こんにちは(^-^)/蕨歯科クリニック衛生士の桜井です♪
いよいよ冬のコートが必要になってきましたね
冷え性の私には辛い時期になりました…
良い冷え性対策があれば是非教えて下さい☆
さて、今回は「食べ方」についてのお話しです。
早食い、丸のみなどしてませんか？
よく噛んで食べる•味わって食べる事が大切です☆
食文化の変化に伴い現代社会は柔らかい食べ物が多くなり
咀しゃく回数が激減してると言われています。
特に成長期の子供はよく噛んで食べる習慣が身につかないと
顎が正しく発達しません。
ところで、皆さんは一口何回くらい噛んでいますか？
いつもの食事を思い返してみてください。
「噛ミング30」（かみんぐさんまる）ってご存知でしょうか？
これは一口30回以上噛みましょうという運動です！
30回というのは窒息防止や五感での味わいを考えて
従来から噛む回数の目安とされている回数なのです☆
実はこの噛み方は『ダイエット』にも非常に効果的なのです！
何故かと言うと、よく噛むことで満腹中枢が刺激され
いつもより少ない量で食事の満腹感が得られます(^^)
食べ物が美味しい季節で
ついつい食べ過ぎてしまうなんて事もありますよね？
私も食べる事大好きなので
なるべく意識して沢山噛むようにしてます♪
手軽なダイエット方法なのでオススメです❗
一口の量を少なくし味わいながら30回噛むようにしましょう❗
是非、今日から試してみて下さい*(^o^)/*
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