みなさんこんにちは
蕨歯科クリニックチーフ衛生士の田村です
早いもので9月も終わり、10月に入りましたね。
カラッとした秋晴れが心地よいです(*^^*)
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、さまざまな秋がありますが、
みなさんはどんな秋をお過ごしでしょうか？
今日は「パタカラ体操」についてお話ししていきます。
パタカラ体操とは、
お口の代表的な体操の一つで、
食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、
発音による訓練方法になります。
歳を重ねると共に、お口の筋肉や舌の動きが弱まるため、
嚥下機能（飲み込む力）が低下し、食べ物を誤嚥してしまうことがあります。
その予防・改善が目的です。
※「誤嚥性肺炎」
本来気管に入ってはいけない物が気管に入り（誤嚥）、そのために生じた肺炎
パタカラ体操には、次のような効果が期待できます。
- 噛む力、飲み込む力の維持・向上
- だ液の分泌の促進
- 発音がハッキリする
- 入れ歯が安定する
- 表情豊かになる
- 口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ
- いびきや歯ぎしりの改善
パ・タ・カ・ラの音には、それぞれの音を発音するのに使う筋肉があります
大きくハッキリ発音していきましょう！
・「パ」は口を閉じる力
食べ物を口からこぼさないよう、唇を閉めるために働く筋肉を使います。
唇をしっかり閉じてから発音しましょう。
・「タ」は押しつぶす力
食べ物を押しつぶして飲み込むときに働く筋肉を使います。
舌を上あごにくっつけて発音しましょう。
・「カ」は誤嚥せずに飲み込む力
食べ物を飲み込むときに誤って気管に入らないよう。
のどの奥を閉じるために働く筋肉を使います。
のどの奥を閉じて発音しましょう。
・「ラ」はまとめる（丸める）力
食べ物を飲み込みやすくまとめるときに働く筋肉を使います。
舌を丸めて、舌の先を上あごの前歯の裏につけて発音しましょう。
やり方
1、単音の発音
「パ」「タ」「カ」「ラ」のように1音ずつ発音する。
2、連続の発音
「パパパ……」「タタタ……」「パタカラ、パタカラ……」のように
連続して発音する。
パタカラ体操は、お食事の前に行うのが効果的です。
続けることで食べ物が飲み込みやすくなったり、
ムセが減ったりという効果が得られます。
いつまでも美味しくお食事を楽しんでいきたいですね
蕨駅前 予防歯科を中心に小児、審美、入れ歯、インプラントの先進治療まで
丁寧なカウンセリングを大切にする街の歯医者さん「蕨歯科クリニック」
