皆さんこんにちは!

歯科衛生士の斎藤です。

 

すっかり暖かい日が続き、桜も満開を迎え、待ちに待った春到来ですね♩

花粉が飛ぶこの季節は、鼻が詰まると、つい口呼吸になり、

口腔内が乾燥してしまいがちです

 

今回は、そんな口腔内乾燥におすすめのマッサージがあるので

ご紹介させていただきます!

 

みなさんは、唾液腺マッサージをご存知ですか?

お口のまわりには耳下腺(じかせん)、顎下腺(がっかせん)、

舌下腺(ぜっかせん)と呼ばれる唾液を出やすくするポイントがあります。

唾液の分泌を促すために唾液腺に刺激を与えることを

唾液腺マッサージと言います。

 

◉ 唾液が少ないとどうなる?

唾液腺から分泌される唾液の量は

1日あたり約1~1.5リットルと言われていますが、

さまざまな原因によって唾液の分泌が減ると、

お口の中の潤い度が減少し、乾燥するようになります。

唾液が不足することにより、唾液の抗菌作用や自浄作用が低下し、

むし歯や歯周病になりやすくなったり、

口臭や粘膜の感染症、味覚障害、嚥下障害などを起こすことがあります。

特にお口の中が乾燥している状態のことを「ドライマウス」と言います。

また、高齢になると唾液は出にくくなります。

おしゃべりの機会が少なくなったり、

お食事がお口から摂れなくなったりすると、

ますますお口の乾燥は進んでしまいます。

乾燥したお口を潤す方法は、

ブクブクうがいや、保湿剤の塗布などいくつかありますが、

唾液腺マッサージも、その方法のうちの一つです。

唾液腺をやさしくマッサージすることにより、唾液の分泌が促され、

潤いのある健康なお口に近づきます!

 

◉唾液腺マッサージの効果とは?

では唾液腺マッサージをし、お口が潤うとどんな効果があるのでしょうか?

 

大きく分けて4つの効果が期待できます!

①お口の中が潤うことによりむし歯・口臭予防に繋がる

②乾燥しがちな方にある、お口の中の粘膜の痛みなどの症状が和らぐ

③お口が開きにくい方は、お口周りの筋肉の緊張がほぐれ

お口が開きやすくなる

④食べることや飲み込むこと、会話がしやすくなる

 

お口が開けにくい方や唾液の分泌が減りがちなご高齢の方など、

様々な年齢層の方にオススメできるマッサージです

 

 

では最後に唾液腺マッサージのやり方をお伝え致します!

 

 

耳下腺は耳たぶの前、上の奥歯辺りのほっぺたの部分にあります。

そこを人差し指を当て、指全体で優しく押します。

この動作を5~10回程繰り返します。

 

 

顎下腺はアゴの骨の内側のやわらかい部分にあります。

そこに指を当て耳の下~アゴの先まで優しく押します。

この動作を5~10回程繰り返します。

 

 

 

舌下腺はアゴの先のとがった部分の内側、ベロの付け根の部分にあります。

そこに親指を当て下アゴからベロを押し上げるようにグーッと押します。

この動作を5~10回程繰り返します。

 

 

とても簡単でテレビを見ながら、お風呂に浸かりながら、等、

〇〇ながらでも行えるようなマッサージですので、

ぜひやってみて下さいね(^^)

 

 

 

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