食育について②

こんにちは(^-^)/蕨歯科クリニック衛生士の桜井です♪

いよいよ冬のコートが必要になってきましたね。冷え性の私には辛い時期になりました…良い冷え性対策があれば是非教えて下さい☆

さて、今回は「食べ方」についてのお話しです。早食い、丸のみなどしてませんか？よく噛んで食べる•味わって食べる事が大切です☆

食文化の変化に伴い現代社会は柔らかい食べ物が多くなり、咀しゃく回数が激減してると言われています。特に成長期の子供はよく噛んで食べる習慣が身につかないと顎が正しく発達しません。

ところで、皆さんは一口何回くらい噛んでいますか？いつもの食事を思い返してみてください。 「噛ミング30」（かみんぐさんまる）ってご存知でしょうか？これは一口30回以上噛みましょうという運動です！30回というのは窒息防止や五感での味わいを考えて、従来から噛む回数の目安とされている回数なのです☆

実はこの噛み方は『ダイエット』にも非常に効果的なのです！何故かと言うと、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、いつもより少ない量で食事の満腹感が得られます(^^)食べ物が美味しい季節でついつい食べ過ぎてしまうなんて事もありますよね？私も食べる事大好きなのでなるべく意識して沢山噛むようにしてます♪手軽なダイエット方法なのでオススメです❗

一口の量を少なくし味わいながら30回噛むようにしましょう❗是非、今日から試してみて下さい*(^o^)/*

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